ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่การปล่อยให้ความเครียดสะสมและไม่จัดการอย่างเหมาะสมสามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมาก ทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีเหตุผลหลายประการที่เราควรพยายามลดความเครียดให้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายในเรื่องของการเผาผลาญน้ำตาล ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) และฮอร์โมนความหิว ซึ่งการที่ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานผิดปกติจะส่งผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นเราควรลดความเครียดด้วยเหตุผลสำคัญ 3 ประการต่อไปนี้: ความเครียดทำให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลเพิ่มขึ้น เมื่อเรารู้สึกเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อสถานการณ์เร่งด่วน (Fight or Flight response) หนึ่งในฮอร์โมนเหล่านั้นคืออะดรีนาลิน ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว เพื่อให้มีพลังงานพร้อมใช้งานในการตอบสนองต่อความเครียด แต่หากความเครียดยังคงอยู่เป็นเวลานาน การเผาผลาญน้ำตาลอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เนื่องจากพลังงานถูกใช้ไปในอัตราที่มากกว่าปกติ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อระบบอื่นๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาทและการควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย…